Техника выполнения:
Тяга штанги к поясу в наклоне – отличное упражнение для мышц спины, увеличивающее их толщину. Исходное положение: наклонитесь вперед, поясница прогнутая. Округление спины и раскачивание тела недопустимо. Тяга штанги к поясу в наклоне выполняется в различных вариантах: 1) хват сверху (ширина хвата такая, чтобы в верхней точке предплечье было перпендикулярно грифу), локти разводятся в стороны, штанга тянется под мышцы груди – при таком исполнении работает верхняя часть спины, область между лопатками; 2) хват снизу, чуть шире плеч, локти находятся чуть ближе к телу, в отличие от первого варианта, штанга тянется к пояснице, в район пупка – при таком исполнении работает нижняя часть спины. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.
Тяга штанги к поясу в наклоне в картинках:
© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)
Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!