Пресс | Скручивание (сжатие) лежа (Видео)

Техника выполнения:

Скручивание на пресс лежа – упражнение для верхней части брюшного пресса. При правильном исполнении, двигаясь вверх, Вы отрываете от пола или скамьи только голову и плечи, а спина и поясница – прижаты. Ноги лучше всего забросить на какую-либо возвышенную поверхность, чтобы угол между телом и бедрами составлял около 90 градусов (в крайнем случае, их можно просто согнуть в коленях). Концентрируйтесь именно на мышцах пресса. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Скручивание (сжатие) на пресс лежа в картинках: