Бицепс | Сгибание рук с гантелями поочередно сидя / стоя (Видео)

Техника выполнения:

Сгибание рук с гантелями поочередно выполняется на скамье с наклонной спинкой (угол наклона, как правило, небольшой). Руки должны располагаться вертикально, сгибание производится поочередно. Движение одной руки должно начинаться лишь после того, как завершено движение другой руки. Вращение кистей – на Ваше усмотрение. Беспорядочное сгибание рук недопустимо, необходимо предельно концентрироваться на сокращении каждого бицепса. При разгибании рук – вдох, при сгибании – выдох.

Сгибание рук с гантелями поочередно в картинках: