Грудь | Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье (Видео)

Техника выполнения:

Разведение рук (разводка) с гантелями под углом предназначено для верхней части груди выполняется следующим образом: голова и спина прижаты к скамье, руки слегка согнуты в локтях. В верхней точке гантели не соприкасаются. Гантели должны двигаться в стороны, а не вниз, руки при движении не сгибаются. В нижней точке Вы должны почувствовать максимальное растяжение грудных мышц, но дискомфорта и болевых ощущений быть не должно. В верхней точке постарайтесь максимально сократить грудные мышцы. Гантели должны двигаться в стороны, по дуге. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Разведение рук (разводка) с гантелями лежа на наклонной скамье в картинках: