Плечи | Махи с гантелями в стороны стоя (Видео)

Техника выполнения:

Махи с гантелями в стороны стоя – отличное упражнение для дельтовидных мышц, которое формирует «шарообразность» плеча. Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки слегка согнуты, гантели расположены перед собой и в нижней точке не соприкасаются. В верхней точке руки поднимаются до уровня плеча таким образом, чтобы локти и кисти находились на одной прямой. Локти не должны быть ниже кистей. Сильно сгибать руки в локтях – неправильно. Плечи должны быть зафиксированы в одном положении, раскачивание тела недопустимо. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Махи с гантелями в стороны стоя в картинках: