Плечи | Жим гантелей сидя (Видео)

Техника выполнения:

Жим гантелей сидя предназначен для тренировки дельтовидных мышц (точнее – их передней и средней части). Данное упражнение может выполняться на скамье со слегка наклоненной спинкой, либо же без спинки. Спина прямая, ноги плотно упираются в пол, в нижней точке движения локти не должны опускаться ниже уровня плеча. В верней точке гантели почти соединяются. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Жим гантелей сидя в картинках: