Бицепс | Подъем рук в тренажере «пюпитр» (Видео)

Техника выполнения:

Подъем на пюпитре, положение: таз слегка отодвинут назад, руки плотно прижаты к доске тренажера. Амплитуда движения полная – для тренировки всего бицепса. Возможна также частичная амплитуда движения: из нижней точки до середины траектории – для тренировки нижней части бицепса; из средней точки до полного сокращения бицепса – для тренировки верхней части бицепса. Раскачивание тела и отрыв таза от скамьи не допускается. При разгибании рук – вдох, при сгибании – выдох.

Подъем на пюпитре в картинках: