Спортивное питание: креатин

Что такое креатин?

Что такое креатин?

Креатин широко применяется в современном спортивном питании. Его добавляют в протеины, гейнеры и другие добавки. Однако креатин, зачастую, применяется отдельно в виде креатин моногидрата и других формах. Дополнительный прием креатина повышает взрывную силу мышц и обеспечивает быстрое восстановление их энергетического потенциала.

Подробнее...
 

Действие креатина

Действие креатина

О том, что такое креатин мы уже говорили в предыдущей статье. Данное вещество, в качестве пищевой добавки находит широкое применение в спортивном питании. А каково же действие креатина?

Подробнее...
 

Как принимать креатин

Как принимать креатин

Что такое креатин и как он действует, было изложено в предыдущих статьях. Теперь следует разобраться, как принимать креатин. Прием креатина возможен по различным схемам, рассмотрим основы.

Наиболее популярная на сегодняшний день схема приема креатина подразумевает шестидневную загрузочную фазу, в течение которой ежедневно принимается по 30 г креатина (шесть раз по 5 грамм в течение суток).

Подробнее...