О контроле над силой и скоростью мышц мы поговорили, теперь осталось разобраться с тем, как задействуются мышечные волокна при различных нагрузках.
Каждый человек может сознательно контролировать силу и скорость сокращения своих мышц, т.е. мы можем регулировать количество мышечных волокон, одновременно участвующих в работе.
Чтобы мышца проявила активность, необходима поляризация мембраны мотонейрона, чтобы тот оказал импульсное воздействие на мышечные волокна. Причем, быстрые (белые) волокна поддаются более активной регуляции, нежели медленные (красные) волокна. Также природа предусмотрела и обратную связь, благодаря чему мышца способна уменьшать активность мотонейрона тормозящими сигналами.
Для того, чтобы мотонейрон начал свою работу, суммарный сигнал (возбуждение + торможение) должен превысить порог возбудимости мотонейрона. Этот порог высок для быстрых и низок для медленных мотонейронов. Если рассматривать мышцу как совокупность волокон, приводимых в действие мотонейронами с различными порогами возбудимости, то можно сделать вывод, что чем больше сила импульсов нервной системы, тем больше мотонейронов вовлекается в работу. В свою очередь, уже задействованные мотонейроны повышают частоту своих импульсов.
Таким образом, наш организм автоматически определяет степень нагрузки и подключает сначала медленные волокна, а при дальнейшем росте нагрузки – быстрые, вплоть до утомления мышц и прекращения работы.
Чем больше волокон одновременно задействовано в работе, тем быстрее двигается мышца. А теперь вспомните свои тренировочные будни: когда Вы пытаетесь преодолеть максимальный для Вас вес, в Ваших мышцах задействовано максимальное число мышечных волокон. То же самое происходит при максимально быстром поднятии небольших весов.
Подводя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод: сила мышц находится в прямой зависимости от силы импульсов, посылаемых центральной нервной системой.
Однако в нашем организме предусмотрены механизмы защиты от чрезмерных мышечных напряжений – это сухожильные рецепторы (органы Гольджи), которые при критических нагрузках «останавливают» мотонейроны во-избежании травм. Сухожильные рецепторы блокируются лишь в экстремальных условиях, тогда мышцы способны преодолевать «нечеловеческие» нагрузки.
На этом данный раздел заканчивается, в следующем разделе Бодибилдинг: рост мышц изложена информация о том, как растут наши мышцы и что способствует данному процессу.
Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!
Загрузка...
